Cuando las dominadas comienzan a convertirse en una parte habitual de tus WOD semanales, aprendes rápidamente que tu agarre necesita un poco de ayuda. Aquí es donde las empuñaduras resultan... útiles. (¿Ves lo que hicimos allí?) Pero, ¿cómo sabes cuáles son los mejores agarres para dominadas? ¿Qué debes buscar y, más importante aún, qué debes evitar? ¡Vamos a discutir!

¿Cómo ayudan los agarres con las dominadas?

En pocas palabras, las empuñaduras son como una segunda piel. Proporcionan una barrera adicional entre usted y la barra para que no haya tanta fricción directamente sobre la piel. Es por eso que los agarres pueden ayudar a reducir significativamente la aparición de rasgaduras, desgarros y ampollas .

¿Por qué los tipos de empuñaduras funcionan mejor?

Si bien algo de esto se reduce a preferencias personales, hay algunos factores clave que le recomendamos que tenga en cuenta.

1. Opte por empuñaduras sin dedos

Muchos atletas se preguntan si son mejores los puños de dos o tres agujeros. Le animamos a que opte por agarres sin dedos.

En primer lugar, las empuñaduras sin dedos son mucho más fáciles de dimensionar. Si el tamaño de los orificios para los dedos y la distancia entre ellos no es perfecto, las empuñaduras no encajarán correctamente. O se deslizarán o se sentirán apretados y restrictivos. Con agarres sin dedos, esto no es un problema.

En segundo lugar, considere las dominadas en el gran esquema de su entrenamiento. Lo más probable es que haya otros movimientos involucrados que no requieran agarre. Quitarse y ponerse los grips varias veces durante un entrenamiento es una gran molestia y una pérdida de tiempo.

Sin embargo, con los agarres sin dedos, simplemente puedes darles la vuelta para que queden sobre tu brazo y fuera del camino. Volverlos a colocar en su lugar es igual de fácil. Son mucho más versátiles, perfectos para aquellos entrenamientos que requieren que seas versátil.

2. Opte por una cobertura total

El consejo número 2 es una especie de extensión del primero.

Al comprar empuñaduras, es posible que observe que algunas son una simple tira delgada de material que baja por el centro de la mano. Otros agarres se parecen más a guantes, lo que puede presentar sus propios desafíos únicos.

Sostenemos que hay un punto medio entre los dos. Cuando opta por agarres sin dedos, es más fácil obtener la cobertura exacta que necesita. Esto se debe a que la única cuestión de “tamaño” que debe determinar es qué tan cerca de las puntas de los dedos desea que llegue el agarre. Así, conseguir la cobertura que deseas es mucho más fácil.

Dependiendo de dónde sueles tener rasgaduras y callos, podrías considerar probar agarres que cubran la mayor parte de tus dedos. Esto ayuda a mantener las manos en una sola pieza.

3. Pruebe los puños de carbono

Las empuñaduras están hechas de diversos materiales. Sin embargo, decimos que el carbono reina. Es lo suficientemente delgado como para no estorbar su agarre, pero lo suficientemente grueso como para que no se desmorone, se desgaste ni se rompa. Además, es fácil de mantener limpio. En general, el carbono es el mejor material para los puños.

Sabemos que encontrar los mejores agarres para dominadas puede requerir algo de prueba y error. Sin embargo, recuerde que no todos los agarres son iguales. Opte por un diseño sin dedos que ofrezca una cobertura casi completa (o le brinde la flexibilidad de elegir la cobertura que desee) y opte por carbono de calidad en lugar de otros materiales menos duraderos.

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