Ya sea que ya te hayas desgarrado en el entrenamiento cruzado o hayas visto que le sucede a uno de tus amigos, es probable que hayas visto el impacto significativo que puede tener.

Una mano desgarrada no sólo parece dolorosa, sino que a menudo es increíblemente dolorosa. En algunos casos, las manos rasgadas pueden impedir que las personas entrenen durante varios días y, potencialmente, desanimarlas por completo de los movimientos gimnásticos.

Pero no tiene por qué ser así. A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar rasgarse las manos al realizar gimnasia de entrenamiento funcional.

Hidratar

La primera forma de evitar que se produzcan desgarros al ejecutar movimientos gimnásticos en el entrenamiento cruzado es asegurarse de que sus manos estén adecuadamente hidratadas.

Si tiene las manos secas, existe una probabilidad mucho mayor de que se le formen callos a medida que sus manos se desgastan y se rasgan por las repetidas repeticiones.

La creación de callos no es el principal problema que provoca la rotura. Necesitas algunos callos para endurecer tu piel y prepararla para los rigores de la gimnasia cruzada. Sin embargo, los callos voluminosos que crean crestas en las manos probablemente provoquen desgarros.

Foto de : ctto

Limar y afeitar

Una forma de eliminar esos callos voluminosos es afeitándolos y limándolos. Esta forma de cuidado de las manos es una de las más importantes para prevenir roturas, pero es un aspecto que muchas personas suelen pasar por alto.

Las afeitadoras de callos no son caras en sitios como Amazon y nivelan los callos para evitar desgarros por fricción.

Deja que tus manos sanen

A veces, no importa lo que hagas, pero tus manos deciden que hoy es el día de arrancar. En lugar de castigarte por ello y dejar que se curen solas, lo que podría llevar mucho tiempo y causar daños duraderos, debes curar tus manos lo más rápido posible.

Por ejemplo, ¡probablemente no sea inteligente entrar al box el día después de rasgarte las manos y comenzar a intentar trabajar de puntillas para hacer barra!

En su lugar, utilice una de las muchas lociones y cremas CrossFit curativas para las manos disponibles en línea y déles un respiro para sanar.

Mantenga sus manos limpias y evite usarlas siempre que sea posible. Eso no significa que no puedas entrenar; Es posible que tengas que escalar temporalmente algunos entrenamientos hasta que tu mano haya sanado.

Recuerda, ¡no es ninguna vergüenza escalar un entrenamiento de Cross Training!

Utilice los mejores accesorios

Finalmente, la mejor opción para evitar que se produzcan desgarros al realizar gimnasia cruzada es invertir en un par de puños de gimnasia de alta calidad.

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