Si bien el primer evento oficial de Rogue Invitation 2022 tuvo lugar lejos de las cámaras el jueves, el evento principal comenzó el viernes con un evento típico de CrossFit, con un toque de clase de Rogue.

Reconocido por crear un verdadero espectáculo de CrossFit, el Rogue Invitational sacó otro equipo único este año, presentando a los atletas un tronco de madera de cuatro pulgadas en lugar de la tradicional barra de metal de 1,25 pulgadas.

Este artículo analizará cómo los atletas de CrossFit abordaron la barra de madera de 4 pulgadas de Rogue Invitation y cuáles salieron victoriosos.

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¿Qué es la barra de madera de 4 pulgadas?

Revelada a los atletas sin previo aviso, la barra de madera de 4 pulgadas en los juegos del Rogue Invitational fue diseñada para probar el agarre y la capacidad de kipping del atleta de maneras completamente nuevas.

Y si eso no fuera suficiente, también tuvieron que consumir 64 calorías totales en el Ski Erg y 80 abdominales GHD.

Mientras que algunos atletas lograron desarrollar una técnica para completar sus levantamientos musculares de 40 barras relativamente rápido, otros tuvieron dificultades para comprender el aparato nuevo y desconocido en el tiempo asignado.

Este entrenamiento fue especialmente agotador para las mujeres, cuyas manos son naturalmente más pequeñas que las de los hombres, lo que hace que agarrar la barra de madera sea aún más complicado.

¿Qué atletas lucieron cómodos en la barra de madera?

A pesar de los problemas iniciales, hubo algunas historias de éxito en la barra de madera, con Justin Mederios obteniendo la victoria en el lado masculino del evento y Emma Lawson obteniendo la victoria en el lado femenino.

Sin embargo, ninguna mujer pudo completar todo el trabajo en el tiempo asignado, y casi la mitad de los hombres también lucharon por llegar al límite de tiempo. Había una clara brecha de habilidades en los ejercicios musculares.

Aquellos que tuvieron un buen desempeño, como Lawson y Mederios, claramente lograron posicionarse con excelente agarre y aprovecharon al máximo sus excelentes kips gimnásticos, llegando lo más alto posible por encima de la barra y reduciendo el impacto de los centímetros adicionales en la barra.

Chandler Smith es un caso atípico en este evento. Si bien su gimnasia es ciertamente de primera calidad, fue su fuerza bruta lo que le ayudó a completar el trabajo rápidamente y conseguir un impresionante segundo lugar en el evento.

Si bien este evento fue cuestionado por algunos, fue un claro ejemplo de lo importante que es trabajar en los fundamentos de la gimnasia para garantizar que incluso cuando haya pequeños cambios en el aparato, tenga las habilidades necesarias para completar todo el trabajo.

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Cómo mejorar en los ejercicios musculares

En última instancia, la barra de madera de 4 pulgadas en el Rogue Invitational fue una forma de nivel élite de probar las habilidades y técnicas de musculación de los mejores Crossfitters del mundo.

En general, aquellos que tuvieron un buen desempeño en ese evento claramente tuvieron los kips más eficientes y efectivos y fueron capaces de usar su habilidad gimnástica para superar el difícil agarre más amplio, un problema que fue aún más prominente para las mujeres.

Para garantizar que tus ejercicios musculares sean tan eficientes como la práctica, todo es cuestión de práctica. Dedicar horas es la única forma de seguir trabajando en tu técnica y perfeccionando tu oficio.

Con tantas horas pasadas aferrado al equipo, debes asegurarte de tener el mejor equipo posible para ayudarte a lograr tus objetivos.

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