5 razones por las que necesita utilizar un agarre con gancho al levantar objetos
¿Está considerando cambiar a un agarre de gancho desde un agarre normal?
Quizás quieras cambiar al agarre con gancho después de escuchar que puedes mejorar tus relaciones públicas, pero también te preocupa que pueda resultar doloroso para tus manos intentar aprender.
¿Vale la pena el dolor inicial? ¡Absolutamente!
Aquí hay cinco razones por las que necesita utilizar un agarre de gancho al levantar objetos.
Razones por las que necesita utilizar un agarre con gancho al levantar objetos
Foto de : ctto
Seguridad adicional
En primer lugar, implementar el gancho de agarre le ofrece seguridad adicional durante cualquier levantamiento olímpico. Una vez que se familiarice con el uso de un agarre con gancho, le brindará mucha más seguridad que un agarre por encima de la cabeza normal.
El agarre con gancho ofrece seguridad a la barra, ya que bloquea el agarre y mantiene el cuerpo en una posición más robusta mientras levanta.
Con fuerza y seguridad de agarre adicionales, el agarre con gancho también te ofrece la oportunidad de aumentar tus levantamientos PR, ¡lo cual es una gran ventaja!
El agarre con gancho se puede utilizar para muchos levantamientos
El agarre de gancho es una opción fantástica porque puede ayudar a mejorar muchos de tus levantamientos. No solo te ayudará a mejorar tus levantamientos olímpicos, sino que también te ayudará a mejorar tus remo inclinados y peso muerto.
El agarre ofrece potencia y agarre adicionales, por lo que es una opción tan popular.
Riesgo reducido
Si bien un agarre normal es más fácil de usar, puede causar más estrés en el cuerpo que usar el agarre con gancho, especialmente cuando las pesas se vuelven más pesadas.
El agarre de gancho proporciona una posición de bloqueo más fuerte sin ejercer una tensión excesiva en el cuerpo.
Reducción de posibilidades de desgarros musculares
El uso del agarre de gancho en lugar del agarre mixto reduce en gran medida la posibilidad de provocar un desgarro del bíceps. Para los levantadores de pesas, los desgarros del bíceps son muy comunes, ya que uno de los antebrazos está en supinación durante el agarre mixto.
Con el agarre mixto eliminas esta posible lesión, lo que te permite seguir entrenando duro cada día y evitando lesiones graves.
Fatiga reducida
Como no necesitas tanto primero para sujetar la barra con un agarre de gancho, reducirás la rapidez con la que se fatigan tus antebrazos.
Al levantar pesas grandes, es posible que notes que tu agarre comienza a fallar antes que tus músculos. Puede rectificar esto utilizando un agarre de gancho para aumentar su longevidad en el levantamiento.
Cómo utilizar el agarre de gancho
Para implementar un agarre con gancho, la atención se centra en el pulgar, el índice y el dedo medio. Envuelva sus dedos alrededor de su pulgar, empujándolo hacia la barra.
Al principio, el agarre del gancho ciertamente no es cómodo. Sin embargo, con la cinta de levantamiento adecuada , puedes reducir significativamente parte del dolor.
Con el tiempo, empezará a doler menos y empezará a ver mejoras significativas en sus levantamientos. Consulte nuestra gama de cintas de elevación aquí.