Calienta tus músculos

En primer lugar, calentar con una barra vacía es una excelente manera de hacer que los músculos se muevan sin someterlos a demasiada tensión.

Si alguna vez has intentado levantar objetos pesados ​​sin calentar, sabes lo doloroso que puede ser. Las pesas también pueden parecer mucho más pesadas sin un calentamiento adecuado previo, por lo que calentar con una barra vacía podría incluso ayudarte a levantar pesas más pesadas en tu sesión de gimnasio.

Enciéndete mentalmente

Levantar con una barra vacía también es una excelente oportunidad para activarse mentalmente y concentrarse en su sesión de gimnasio.

La mayoría de nosotros trabajamos en trabajos estresantes que requieren toda nuestra atención. A veces puede resultar complicado desconectar del trabajo y centrarnos en nuestra sesión de gimnasio si nos lanzamos a levantar pesas demasiado rápido.

Elegir calentar con una barra vacía te permite concentrarte mentalmente en tu sesión y concentrarte en lo que estás trabajando y en lo que quieres lograr en la clase.

Perforar los aspectos técnicos de sus ascensores

Sin embargo, usar una barra vacía no es solo para ayudar a calentar los músculos. También es una manera fantástica de perfeccionar su técnica y asegurarse de que levanta lo más eficientemente posible.

Cuanto más técnicamente competentes sean tus levantamientos, más peso podrás levantar en el futuro.

Prevenir lesiones

Levantar con una barra vacía también es una forma fantástica de prevenir lesiones. Para empezar, te ayudará a calentar los músculos antes de levantar objetos pesados, lo que evita la posibilidad de que se produzcan distensiones musculares.

Además de eso, levantar con una barra vacía ayudará a mejorar tu técnica, lo que garantiza que no termines en una posición comprometida mientras levantas que podría causar una tensión innecesaria en tu cuerpo.

Acostúmbrate a tu entorno

Finalmente, levantar pesas con una barra vacía es la forma más fácil de familiarizarse y sentirse cómodo con su entorno.

Incluso si estás familiarizado con el gimnasio en el que estás levantando, usar una barra vacía te permite sentirte cómodo con tu posición en el gimnasio, establecer cuánto espacio tienes, elegir un objetivo en el que enfocar tus ojos cuando levantas y cualquier otras rutinas previas al levantamiento que pueda tener.

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