Un cinturón de levantamiento puede ser una herramienta invaluable cuando buscas aprovechar al máximo tus entrenamientos y maximizar tus ganancias. Puede ayudar a sostener la espalda y el tronco, aumentar la producción de potencia y mejorar la técnica general.

Sin embargo, es importante saber cuándo usar un cinturón de levantamiento y cuándo esperar.

En esta publicación de blog, analizaremos cuatro casos en los que debes usar un cinturón de levantamiento para maximizar el beneficio de tu entrenamiento.

¿Qué es un cinturón de levantamiento de pesas?

Un cinturón de levantamiento de pesas es un equipo esencial que ayuda a sostener la espalda y el abdomen durante actividades extenuantes de levantamiento de pesas. Está diseñado para brindar soporte adicional a la parte baja de la espalda y el abdomen al proporcionar una estructura de soporte rígida que ayuda a estabilizar la columna y los músculos centrales durante los levantamientos pesados.

Un cinturón de levantamiento de pesas puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar la forma de levantamiento cuando se usa correctamente. Los levantamientos explosivos como arranques, limpiezas y tirones requieren una potencia intensa, y un cinturón de levantamiento de pesas ayudará a estabilizar la columna y los músculos centrales para evitar lesiones.

¿4 casos en los que deberías usar un cinturón de levantamiento?

El uso de un cinturón de levantamiento es necesario por motivos de seguridad y apoyo en el entrenamiento con pesas. Aquí hay cuatro casos en los que debes usar un cinturón de levantamiento:

Movimientos compuestos pesados ​​como sentadillas y peso muerto

Los movimientos compuestos pesados ​​deben realizarse con un cinturón de elevación. Usar un cinturón de levantamiento es una buena idea si realiza alguno de estos ejercicios con una cantidad considerable de peso.

Usar un cinturón puede ayudar a aumentar la presión intraabdominal, lo que proporciona más estabilidad y apoyo al levantar objetos. Al realizar ejercicios que impliquen mucho peso y mucha tensión en la columna, como las sentadillas, también debes considerar usar un cinturón de levantamiento.

Intentar un PR un ascensor

Al intentar un levantamiento PR (récord personal), se debe usar un cinturón de levantamiento por seguridad y apoyo. Un cinturón ayuda a reducir el riesgo de lesiones al brindar soporte adicional a la zona lumbar, el abdomen y las caderas. También ayuda a mejorar la postura, lo que ayuda con la potencia y la estabilidad durante el levantamiento.

El uso de un cinturón también fomenta la forma y la técnica adecuadas y ayuda a mantener la columna segura y neutral.

Realizar un press de hombros por encima de la cabeza

Al realizar un press de hombros por encima de la cabeza, es importante usar un cinturón de levantamiento tanto por seguridad como por soporte. Un cinturón ayuda a estabilizar la columna y a protegerla de una extensión excesiva, que puede provocar lesiones.

Además, un cinturón de levantamiento ayuda a mejorar la postura y aumentar el peso que se puede levantar. Usar un cinturón de levantamiento también puede ayudar a reducir el riesgo de fatiga y tensión muscular.

Realizar levantamientos olímpicos como envión y tirones

Un cinturón de levantamiento es esencial para cualquier levantador de pesas serio que realice levantamientos olímpicos como envión y arranques. Además de brindar apoyo y estabilidad, un cinturón de levantamiento puede ayudarlo a levantar pesas más pesadas sin comprometer su forma o técnica.

¿Por qué debería comprar mi cinturón de levantamiento de LYFT-RX?

Como puede ver, hay varios casos en los que se debe utilizar un cinturón de elevación. Si decide comprar un cinturón de elevación, debe elegir uno con alto rendimiento y calidad sin gastar mucho dinero.

LYFT-RX ofrece una gama de cinturones de elevación entre los que puede elegir. Puedes consultarlos aquí.